최면으로하는_공부방식과_집중력을키워라

기억하려는 것에 의식을 집중시키라,

기억을 효과적으로 향상시키기 위해서는 의식을 집중하는 것이 중요합니다.

자기최면을 활용하면 학생들은 주어진 양의 지식을 공부하는 데 필요한 시간을 반으로 줄이거나, 주어진 시간에 공부하는 양을 두 배로 늘릴 수 있습니다.

이러한 과정에서 "시간의 왜곡(time distortion)" 현상이 발생할 수 있으며, 이는 학생이 한 시간을 연습해야 할 내용을 단 5분 만에 해낼 수 있도록 도와줍니다. 자기최면을 통한 이미지 훈련, 즉 상상 연습은 이러한 효과를 극대화하는 방법 중 하나입니다.

상상 연습은 면접, 발표, 시험 직전과 같은 중요한 순간에 학생이 원하는 프로그램 전체를 짧은 시간 안에 마스터할 수 있도록 돕는 탁월한 훈련 방법입니다.

예를 들어, 지하철과 같은 격리된 공간은 외부의 방해 요소가 없기 때문에 강의 내용을 복습하거나 예습하는 데 매우 적합합니다. 이는 학생이 기억하려는 것에 의식을 집중할 수 있는 환경을 제공하기 때문입니다.

심리학에서는 의식의 퍼짐을 '의식의 들판'이라고 부르며, 이는 무대에 비유될 수 있습니다. 무대의 가장자리로 갈수록 어두워지는 가운데, 연기자가 서 있는 위치에 스포트라이트가 비춰집니다. 이처럼 '의식의 들판'에서도 의식이 특별히 분명한 부분이 존재하며, 이를 '의식의 초점'이라고 합니다. 기억하고 싶은 내용을 이 '의식의 초점'에 맞추면 기억의 흔적이 남게 됩니다.

지하철과 같은 물리적으로 격리된 공간은 의식이 집중되기 쉬운 환경을 제공하며, 이는 '초점'을 만들기 용이하게 합니다. 따라서 기억이 더욱 선명해지는 효과를 가져옵니다. 시험 공부를 할 때도 마찬가지로, 기억하고자 하는 내용에 포인트를 두고 의식을 집중시키는 것이 중요합니다. 스포트라이트를 비추듯이 특정 내용에 초점을 맞추면, 마치 스키의 슈플처럼 선명한 기억의 흔적을 남길 수 있으며, 이는 결코 잊혀지지 않을 것입니다.

자기최면과 상상 연습을 통해 의식을 집중하고, 격리된 환경에서 학습하는 것은 기억력을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 이러한 기법들을 활용하여 학생들은 보다 효율적으로 지식을 습득하고, 중요한 순간에 자신감을 가지고 임할 수 있을 것입니다.

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